Ежедневная разминка всего тела за 20 минут!

Ежедневная разминка всего тела за 20 минут! Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас будет растяжка на все тело. Этот комплекс поможет улучшить качество Вашего движения, мобилизовать суставы, привести мышцы в тонус и снять усталость. Растяжка позволяет не только привести все тело в тонус, но и мягко растянуть мышцы, а также успокоить разум и настроиться на продуктивную работу. Я подобрала для Вас лучшие упражнения по растяжке для начинающих! Тайминг: 0:00 Растяжке на всё тело 0:28 Прорабатываем стопы 2:59 Сгибания и разгибания в грудном отделе 4:44 Ротация в грудном отделе 6:09 Другая рука 7:01 Сгибание плеча 8:13 Отведение рук назад 9:51 Прорабатываем тазобедренные суставы 11:42 Поднимаем бедро левой ноги 12:33 Поднимаем бедро правой ноги 13:06 Наклоны 15:32 Подъём правой ноги из положения четырёхугольника 17:05 Подъём левой ноги из положения четырёхугольника 17:52 Поднимаем ноги и опускаем таз 19:30 Выполняем наклоны и раскрываем грудной отдел 21:41 Другая сторона 22:46 Заключение ➡️ Мои СоцСети: