7 упражнений для таза, крестца и поясницы.

Попробуйте комплекс из 7 упражнений для освобождения зоны таза, разгрузки крестца и поясницы. Движения в этих суставах очень важны для работы с тазовым дном и всем тазовым регионом. Более подробно мы изучаем это на практическом курсе “Женский таз - женское здоровье 2.0”. Этот курс для вас, если: ☹ Есть недержание (при чихе, кашле, прыжках и подтекания в обычной жизни). ☹ Проблемы со здоровьем (геморрой, запоры, слишком частое мочеиспускание, опущение стенок влагалища или прямой кишки, снижение либидо). ☹ Медленное восстановление после родов. ☹ Выпирающий (вываливающийся) живот, плохое включением мышц пресса. ☹ Дряблость и отечность на бедрах, ягодицах и в том числе на внутренней поверхности бедра. ☹ Живот не становится плоским или не худеет. Имеется гиперлордоз или сутулость. ☹ Боли в крестце, копчике или в области лобкового симфиза. ☹ Защемление седалищного нерва. ☹ Боль в пояснице. ☹ Имеется диастаз. ☹ Болезненность при менструации. ☹ Коксартроз 1-2 степени. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Для чего необходимо движение в крестце 01:56 - Упражнение "Тазовые часы" 05:30 - Движение таза в сагиттальной плоскости 07:13 - Движение таза во фронтальной плоскости 08:45 - Разблокировка тазовых половинок 13:40 - Прогиб в вытягивание в позе "Кошки" 16:35 - Движение в крестцово-подвздошном суставе 20:30 - Расслабление поясничной области 21:40 - Раскрытие бедер + "тазовые часы" 31:33 - Приглашение на курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”