Бесплатная тренировка для упругих форм🍑 А что будет с ЯГОДИЦАМИ если их НЕ ТРЕНИРОВАТЬ? Ответ в описании👇🏻

Страшилками пугать не будем🧟‍♀️, расскажем сразу на примерах... пиши в комментариях, сталкивалась ли ты с такой проблемой, как обвисание ягодиц? После 30 лет женщина, которая никогда раньше не занималась фитнесом, вдруг смотрит в зеркало и понимает, что у неё висит попа. Как так?🙄 ⠀ Вес п̶р̶е̶ж̶н̶и̶й̶,̶ ц̶е̶л̶л̶ю̶л̶и̶т̶т тот же, что был и 3, и 5 лет назад, а 🍑 изменили форму: теперь они нависают над бедром грустной складкой, в которую можно сунуть карандаш — не упадёт🤔☝️ ⠀ Возрастное обвисание - это, следствие уменьшения мышечной массы в этой области. После 30 лет женщина начинает терять мышечную массу, которая отвечает за общую упругость тела. В год обычная, нетренированная девушка за 30 теряет около 450 гр мышц🙆🏼‍♀️ ⠀ Что делать не ❌нужно: ⠀ Неопытные в спорте женщины начинают бороться с возрастной потерей объёма ягодичных мышц усиленной их накачкой, ставя перед собой цель увеличение мышечной массы и, как следствие, объёма ягодиц. ⠀ Но! работать над увеличением объёма ягодичных мышц, в вашем возрасте, не стоит...Это нужно было делать в 20 лет! ⠀ Чтобы работа «на массу» была успешной, вам надо потреблять в сутки больше калорий, чем вы расходуете. В результате, вы растолстеете, а 🍑 так и будут висеть, поскольку рост мышечной ткани в возрасте за 30 уже замедлен. ⠀ Что делать ✅: ⠀ Для поднятия ягодичных мышц вам нужно снизить общий объём жира в организме за счёт создания суточного дефицит калорий и укрепить ягодичные мышцы упражнениями с соблюдением правильной...