Всего ОДНО упражнение для идеальных ЯГОДИЦ | Включает мышцы на 100%, даже если раньше НЕ РАБОТАЛО

Это ОДНО упражнение включает ягодицы на 100% Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Если вы хотите красивые, подтянутые ягодицы без рыхлости, хотите привести их в тонус и придать аккуратную форму то это видео обязательно к просмотру. Здесь не комплекс "10 лучших упражнений" и не бесконечные приседания. Здесь одно ключевое упражнение, которое действительно включает все ягодичные мышцы и делает их функциональными. Очень часто ягодицы не растут и не подтягиваются не потому, что вы мало тренируетесь, а потому что они просто не работают. Это упражнение помогает почувствовать ягодицы, активировать их на 100% и наконец-то увидеть результат - даже если вы уже давно их качаете и разочаровались. В видео я показываю, как выполнять это упражнение из разных положений, чтобы вы могли выбрать самый комфортный и подходящий по уровню вариант. Оно подойдёт и новичкам, и тем, кто тренируется давно, но не видит изменений. Если вы устали от бесполезных тренировок и хотите понять, что именно делает ягодицы упругими и округлыми, обязательно досмотрите видео до конца. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Красивые подтянутые ягодицы за одно упражнение 0:28 В каких положениях можно выполнять это упражнение? 0:37 1-й вариант  2:08 Важный момент выполнения  2:23 Что...