Упражнения цигун: похлопывания и самомассаж (фрагмент онлайн занятия)

Фрагмент онлайн занятия Цигун с небольшой подборкой техник похлопывания и самомассажа, и завершением в виде упражнения Промывка (полное название «Опускание Ци и промывка внутренних органов» - Цзян Ци Си Цзан Гун). Это одни из наиболее простых, доступных для выполнения и эффекивных упражнений – их можно сделать довольно быстро и в любом месте по мере надобности. Например, - после долгой неподвижности, допустим, сидячей работы перед компьютером, чтобы снять напряжение и застой - для разогрева перед тренировкой - утром для более мягкого пробуждения и прилива бодрости. Длительность, интенсивность и разновидности прохлопвания можно варьировать по своему состоянию. В среднем для достижения эффекта нужно от 5 до 20 минут. Подробнее о пользе этой китайской техники - в статье "ПОХЛОПЫВАНИЯ – доступная для всех польза китайских упражнений".