Снимаем боль в пояснице за 20 минут ⏱️ Расслабляющая тренировка с элементами самомассажа

Беспокоят дискомфорт и боль в области поясницы, крестца и копчика? ✅ Тогда обязательно сделайте эту расслабляющую тренировку с элементами миофасциального релиза (МФР)! ⠀ Для занятия вам понадобится мягкий роллер. Если роллера пока нет, вы сможете в некоторых упражнениях использовать скрученное полотенце (к сожалению, сделать с ним прокатывающие движения не выйдет). ⠀ 💬 Напишите в комментариях: часто ли вы испытываете боль в пояснице? Жмите на 👍 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие упражнения для красоты и здоровья!