Секретная техника упражнений: миф или реальность? | Сергей Мешков

Мы слышали, что якобы существуют секретные упражнения с отягощениями на определённые части тела и особенные техники их выполнения… Предлагаем разобраться в этой теме вместе экспертом-преподавателем FPA Сергеем Мешковым. Из видео вы узнаете, что такое “правильная” техника, откуда эти правила берутся и зачем они нужны. Также эксперт отвечает на вопросы по тренировкам с весом. 0:00:00 Что такое «правильная» и «неправильная» техника выполнения упражнений? Клиенты с ограничениями в состоянии здоровья. Здоровые клиенты. Клиенты, ведущие малую физическую активность. Спортивный клиент. 0:03:25 Цели клиента. Индивидуальные различия. 0:05:50 Реализация пути от старта до реализации целей клиента. Приседания. Глубина приседа. Стопа. 0:11:50 Коленный сустав. Позвоночник. Риски для неподготовленных людей. 0:20:18 Нейтральное положение позвоночника. Стабилизация позвоночника. Учет особенностей клиента. 0:24:10 Приседания плие. 0:34:09 Сжимание ягодичной мышцы. 0:36:05 Заваливаться на носки или на пятки. 0:38:57 Заваливание коленей: кому можно? 0:40:11 Прием натуживания. 0:45:50 Фитнес-пояса и корсеты. Подробно о механизме дыхания. Вопрос с талией. 1:00:20 Жим платформы. Ширина постановки ног. 1:01:14 Межмышечная координация. Вынос стопы за опору. 1:03:50 Разгибание ног в тренажере. 1:06:15 Сгибание ног в тренажере. 1:07:03 Подъем на носки в тренажере. 1:08:56 Румынская тяга. 1:10:08 Гиперэкстензия. 1:18:28 Вариации гиперэкстензии. 1:20:58 Ягодичный мост. 1:24:14 Становая тяга.