Как сделать сильными стопы и голеностопы? Учимся четко выполнять 3 \"волшебных\" движения

Как оздоровить и усилить свои стопы, от которых зависит состояние всех суставов, в том числе позвоночника? Учимся включать заднюю большеберцовую мышцу, как правильно выполнять сгибания и разгибания пальцев, и делать другие упражнения.