15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

🔥Эта тренировка - отличный способ начать свои тренировки после долгой паузы, а так же станет отличной заменой кардиотренировки. ⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 15 мин ⁣⁣⠀ 2.Время работы: 40 сек⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Начинающий ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Сгибания ног 2.Выпады вперёд/ назад Л 3.Выпады вперёд/назад П 4.Бег на месте 5.Скалолаз 6.Присед+удар 7.Велосипед ⁣⁣⠀ 8.Широкие приседания ⁣⁣⠀ 9.Касания плеч ⁣⁣⠀ 10.⁣⁣Джампинг джеки 11.Выпад назад + присед 12.Командос ⁣⁣⠀ 13.Короткие приседания ⁣⁣⠀ 14.Касания носков 15.Полу берпи ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀