Как приготовить белковый (протеиновый) коктейль дома. Коктейль после тренировки.

Почему важно выпить белковый коктейль после тренировки? Дело в том, что после тренировки очень важно своевременное поступление белкового питания. Именно в это время открывается так называемое белково-углеводное окно (примерно в течение получаса после физической нагрузки), когда организм больше всего нуждается в поступлении определенного количества белков и углеводов.