Моментальные Ленивые "ПИРОЖКИ" или оладушки с Капустой. Очень вкусно! Без муки, без крахмала! Всего

ОЛАДЬИ С КАПУСТОЙ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ: лук репчатый 1/2 шт 50 г -23 ккал морковь 55 г -19 ккал капуста белокочанная 230 г -67 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал кефир 2,5 % 100 г -54 ккал овсяные хлопья (у меня 5 минут варить) 4 ст л 50 г -180 ккал масло растительное (у меня горчичное) для овощей 1 ч л 4 г -36 ккал масло растительное(у меня горчичное) для оладьев 1 ч л 4 г -36 ккал укроп 5 г -2 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА-524 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА-576 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-110 БЕЛКИ-5,6 ЖИРЫ-4,6 УГЛЕВОДЫ-12 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ! ************************************ ЛЕНИВЫЕ "ПИРОЖКИ" С МЯСОМ: овсяная мука 100 г -369 ккал кефир 1 % 200 г -80 ккал соль по вкусу -0 ккал разрыхлитель 1/2 ч л-0 ккал фарш куриный без кожи 200 г -276 ккал лук репчатый 50 г -21 ккал масло растит 1 ч л 4 г -36 ккал чеснок 1/2 ч л -2 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 474 ККАЛ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-189 БЕЛКИ-11,2 ЖИРЫ-7,8 УГЛЕВОДЫ-16,4 ХЕ-1,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *********************************************** #