Еда на диете. О пользе жира и рецепт котлет от моей зрительницы Аллы / Как я похудела на 94 кг

Еда на диете. Дневной рацион. О пользе жира и рецепт вкусных котлет из курицы с кислой капустой от моей зрительницы Аллы. Вот её рецепт: берем куриный фарш, из грудки самое оно - 300 гр. 95 ккал/100 гр. квашеная капуста - 150 гр., 19 ккал/100 гр. 1 шт. яйцо - 90 ккал столовая ложка муки. Делаем массу для котлет получается 4 шт. Огромные! А калорийность 1 шт. 100 ккал!!! Ещё как гарнир гречку там или еще что, плюс салатик. И обед шикардосный и огромный, а 350-400 ккал ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 140 г банана + 5 г кокосового масла - 170 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 542 ккал ОБЕД: котлеты из индейки и квашеной капусты РЕЦЕПТ: 600 г индейки (в рецепте моей зрительницы была курица) - 540 ккал 410 г кислой капусты, лук, чеснок - 123 ккал 2 яйца - 160 ккал 30 г муки (2 ст. л.) - 105 ккал 60 г соевой панировки для обвалки - 234 ккал Калорийность: 112 ккал/ 100 г Моя порция: 250 г котлет - 280 ккал 100 г огурца - 30 ккал 20 г хлеба - 50 ккал 30 г сметаны - 60 ккал соус барбекю - 20 ккал маринованный лук - 10 ккал ИТОГО: 450 ккал ПОЛДНИК: чай + 90 г творога 5% - 95 ккал 90 г клубничного творожка - 93 ккал шоколадный крекер - 24 ккал ИТОГО: 202 ккал УЖИН: яичница с горошком и кабачками и салат Рецепт салата: 120 г сельдерея - 24 ккал 120 г яблок - 54 ккал 120 г отварной куриной грудки - 168 ккал 34 г сметаны - 54 ккал 7 г майонеза - 43...