Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Самая ПОЛНАЯ тренировка для улучшения женского здоровья

Тренировка для улучшения женского здоровья и активации мышц тазового дна. Очень важно работать с глубокими мышцами живота, так как от них зависит здоровье всего организма. Поэтому сегодня я подготовила для Вас лучшие упражнения для мышц тазового дна. Выполняйте данный комплекс минимум 3 раза в неделю, если есть такие симптомы: вываленный низ живота, недержание мочи, геморрой, опущение внутренних органов, боль во время полового акта. А также не забывайте работать со своим дыханием, осанкой и старайтесь больше двигаться. 0:00 Упражнения для мышц тазового дна 0:52 О КУРСЕ 1:19 Что нам понадобиться для тренировки? 2:03 Выстраиваем исходное положение 2:32 Массируем область подъязычной кости 3:48 Дополняем упражнение 5:00 “Простукиваем” область грудной клетки 6:08 Повороты корпусом, лёжа на правом боку 7:57 Дополняем упражнение 9:06 Скручивания на правом боку 10:06 Дополняем упражнение 10:57 Наклоны корпуса 12:10 Поднимаем левую стопу 13:02 Поднимаем левое колено 13:43 Вращение корпусом 15:01 Повороты корпусом, лёжа на левом боку 16:30 Дополняем упражнение 17:31 Скручивания на левом боку 18:22 Дополняем упражнение 19:14 Наклоны корпуса 20:13 Поднимаем левую стопу 20:57 Поднимаем левое колено 21:26 Вращение корпусом 22:44 Миофасциальный релиз 24:16 Тазовые часы 26:51 Ложимся на валик 28:10 Прорабатываем тазобедренные суставы 29:45 Другая нога 30:53 Включаем в работу мышцы тазового дна 33:33 Дополняем упражнение 35:40 Расслабляем мышцы 37:43 Тазовые часы в положении лёжа 39:10...