Animal flow. Короткая тренировка на все группы мышц

Представьте себе тренировку, в которой смешаны практики из йоги, упражнения из фитнеса, пилатеса и капоэйры — примерно так можно описать занятия animal flow. Показываем комплекс упражнений, который поможет вам привести тело в тонус. Комплекс упражнений Animal flow: Он включает 4 движения. Освойте каждое из них по отдельности, а затем соберите в единую последовательность. Как построить занятие: - Начните тренировку с разминки. Особенное внимание уделите разогреву запястий — на них приходится довольно много нагрузки в тренировке. - Выполняйте движения в медленном темпе. Ваша задача на начальном этапе — освоить технику выполнения упражнений, скорость (и уровень нагрузки) будете наращивать позже, когда будете двигаться более уверенно. - Оптимальный режим занятия: 12 повторов каждого упражнения с короткой паузой на отдых между ними. - Завершите тренировку растяжкой. - Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю. Возможно, в первые три урока вы будете чувствовать дискомфорт в области запястий, но со временем мышцы привыкнуть и это чувство уйдет. ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: