Сделал и ШЕЯ сильная, стабильная и здоровая НАВСЕГДА / Лучшие упражнения для шейного отдела

Самый лучший комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника. Один очень хороший доктор вдохновил меня на эти упражнения. Он считает, что одна гимнастика и растяжки помогают, но в долгосрочной перспективе могут привести к нестабильности шеи. Нужно постепенно нагрузку увеличивать и сделать упор на статику, что в этом комплексе я постарался учесть и до вас донести. К сожалению, есть один большой минус, это много инвентаря. Инвентарь: - стул; - стена; - мячик теннисный или массажный; - гантельки или бутылки; - эспандер: - грузик (мешочек соли, блин от гантели); - кровать или коврик Желательно за заниматься 2-3 раза в неделю. И чередовать с другими комплексами. Например, для укрепления мышечного корсета поясничного отдела. Полезно при: - остеохондрозе шейного отдела; - грыжи, протрузии; - нарушение работы сосудов; - боли головные и мышечные; - холка и нарушение осанки; - для профилактики. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Особенно нельзя в острый период! Тайминг: 00:00 Вступление 00:08 Разминка 04:12 Упражнение с гантелями 07:03 Упражнение с эспандером 10:28 Упражнение лёжа 14:10 Самомассж сидя 20:44 Самомассаж у стены 21:23 Растяжка грудных мышц 23:20 Рекомендации #гимнастикадляшеи