Сделал и ШЕЯ сильная, стабильная и здоровая НАВСЕГДА / Лучшие упражнения для шейного отдела

Аватар автора
Григорий Игнатьев Лечебная физкультура
Самый лучший комплекс упражнений для здоровья шейного отдела позвоночника. Один очень хороший доктор вдохновил меня на эти упражнения. Он считает, что одна гимнастика и растяжки помогают, но в долгосрочной перспективе могут привести к нестабильности шеи. Нужно постепенно нагрузку увеличивать и сделать упор на статику, что в этом комплексе я постарался учесть и до вас донести. К сожалению, есть один большой минус, это много инвентаря. Инвентарь: - стул; - стена; - мячик теннисный или массажный; - гантельки или бутылки; - эспандер: - грузик (мешочек соли, блин от гантели); - кровать или коврик Желательно за заниматься 2-3 раза в неделю. И чередовать с другими комплексами. Например, для укрепления мышечного корсета поясничного отдела. Полезно при: - остеохондрозе шейного отдела; - грыжи, протрузии; - нарушение работы сосудов; - боли головные и мышечные; - холка и нарушение осанки; - для профилактики. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Особенно нельзя в острый период! Тайминг: 00:00 Вступление 00:08 Разминка 04:12 Упражнение с гантелями 07:03 Упражнение с эспандером 10:28 Упражнение лёжа 14:10 Самомассж сидя 20:44 Самомассаж у стены 21:23 Растяжка грудных мышц 23:20 Рекомендации #гимнастикадляшеи

0/0


0/0

0/0

0/0