БОЛЬ в КОЛЕНЕ? 3 упражнения и БОЛЬ ПРОЙДЁТ

Боль в колене - это сигнал, что ваша подвижность под угрозой И если её игнорировать, она перекинется на поясницу, тазобедренные суставы и голеностоп. Однако чаще всего причина кроется не в самом суставе, а в том, что стопа перестала гасить ударную нагрузку (до 70% приходится именно на неё), и все удары принимают на себя колени В этом видео Артём Сурганов - специалист по реабилитации и массажу - показывает три простых упражнения, которые можно делать, не вставая со стула, чтобы вернуть коленям здоровье и подвижность Вы узнаете, как «рисование цифр» ногой в воздухе задействует коленный сустав в необычных плоскостях и укрепляет квадрицепс, почему хождение на коленях даёт мощный массажный эффект и стимулирует выработку синовиальной жидкости, и как мягкая растяжка возвращает эластичность связкам и фасциям. Также расскажем почему при выраженной дисфункции стопы вся нагрузка идёт в колени, и приглашает на бесплатный мастер-класс по изменению биомеханики для правильной разгрузки суставов. Главное —-регулярность и осознанность! Эти упражнения займут всего 5–10 минут в день, но могут спасти ваши колени от разрушения и хронической боли. 📌 Что вы узнаете из видео: 🔹 Упражнение «рисование цифр» — как движение в разных плоскостях укрепляет квадрицепс и стимулирует выработку синовиальной жидкости 🔹 Хождение на коленях — самомассаж сустава и механическая стимуляция для улучшения кровоснабжения 🔹 Мягкая растяжка сгибанием-разгибанием — для мобильности связок и фасций 🔹 Почему дисфункция...