ТРИ РЕЦЕПТА ПП. Вкусно, сытно и полезно. С ПОДСЧЁТОМ КБЖУ.

МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал лук 2 шт 240 гр -101 ккал морковь 2 шт 220 гр -70 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 300 граммов -1059 ккал фарш из говядины 300 гр -501 ккал куриный фарш 300 гр -414 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал паприка сладкая 1 ч л -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2303 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-6,4 жиры-3,3 УГЛЕВОДЫ-11,6 ************* ЛЕТНИЙ САЛАТ: капуста пекинская 150 гр-39 ккал огурец свежий 100 гр -15 ккал перец сладкий 100 гр -26 ккал горошек консервированный 2 ст л 100 гр -36 ккал зелень(укроп+петрушка) 10 гр -4 ккал куриное филе отварное150 гр -207 ккал масло растит 2 ст л -216 ккал горчица 1/2 ч л -5 ккал сахар 1 ч л -30 ккал сок лимона 1 ст л -5 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 660 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 584 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-6,9 ЖИРЫ-5,7 УГЛЕВОДЫ-4,5 *************** Гречаники: фарш куриный 500 грамм -700 ккал лук 1 штука небольшая 100 грамм -42 ккал гречка отварная 180 грамм -198 ккал морковь 50 грамм -17 ккал мука пшеничная из твёрдых сортов пшеницы(или любая другая) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал Выход...