Как составить программу тренировок? Как правильно тренироваться, чтобы похудеть? ☝️

Как себе составить план тренировок? Какой тип тренировок выбрать для похудения? Какие самые частые ошибки, которые допускают до и после тренировки? Похудение в домашних условиях требует правильного питания и регулярных упражнений для похудения. Идеальная физическая тренировка зависит от вашего организма. _____ _____ В тренировке есть три основные переменные: длительность упражнения, интенсивность выполнения упражнений и восстановление. Также есть частота тренировок. Вопрос в том, хотите ли вы подтянуть тело или сжечь жир. От ваших целей будет зависеть подход. Как сжечь жир? Можно ли убрать живот в домашних условиях? Какое лучшее упражнение для сжигания жира? Чтобы сделать сжигание жира максимально эффективным, нужно понимать основные переменные упражнений. 1. Длительность упражнений – это не то, что стимулирует гормон роста, который является главным жиросжигающим гормоном. Чем больше вы тренируетесь, тем больше повышается гормон кортизол, а с ним и стресс организме. 2. Интенсивность упражнений. При интенсивных упражнениях работают все мышцы тела. Но никаких долгих тренировок, только короткая длительность. Максимальное время интервальной тренировки – от 20 до 40 минут. Это повышает гормон роста. Это и есть жиросжигающие тренировки для похудения. Интенсивные тренировки помогают избавиться от лишнего веса. Похудеть без диет и тренировок займет очень много времени. 3. Восстановление. Польза тренировок будет, если будет восстановление организма. Происходит оно, когда вы...