Тренировка "Комплексная", на всё тело SUPERSET (тренировка на силу) | СЕРИЯ 03

Добро пожаловать на сегодняшнюю тренировку на все тело продолжительностью 35 минут, это третье видео из серии "Комплексная" на шесть недель! Эта силовая тренировка разработана для максимального использования вашего времени и эффективности путем сочетания упражнений, которые нацелены на разные группы мышц, позволяя вам поддерживать повышенный пульс и сжигать больше калорий. Мы подобрали серию суперсетов, которые будут бросать вызов всему вашему телу, от груди и спины до ног и рук. С этими упражнениями, вы будете строить свое тело от головы до пят. Приготовьтесь к тому, чтобы бросить себе вызов и почувствовать жжение во всем теле, от этой быстрой, полной тренировке ! * * * * * * ДЕТАЛИ ТРЕНИРОВКИ * ⏱ Продолжительность: 35 минут 🏋️ Оборудование: набор гантелей и мат для тренировок. Для справки, мужчина использует гантели весом 14 кг, женщина использует гантели весом 5 кг ⏱ Суперсеты: 45/45 сек / 20 сек Отдых 🔥 Финишер: 30/30/30 сек 🧊 Охлаждение и растяжка: 20 сек x 12 (4 минуты) Упражнения для этой 35-минутной тренировки на все тело: Разминка // 8x30 (4 минуты) Прыжки Джека Выпады вперед Прогулка в планке Планка с поворотом Стретчинг икроножных мышц Растяжка бегуна Крест Тое Тач Хвосты Тренировка // 45/45/20 (31 минута) Жим груди Тяга ПОВТОРИТЬ Обратный хват жима груди Ряды ренегатов ПОВТОРИТЬ Жим над головой Ряды в наклоне ПОВТОРИТЬ Мертвая тяга сумо Альтернативный подъем в стойку ПОВТОРИТЬ Выпад на колене Кудри ПОВТОРИТЬ Приседание с кубком...