10-минутная тренировка на пресс (без инвентаря) | "Комплексная" серия 02

Добро пожаловать на интенсивную 10-минутную тренировку для пресса, часть нашей серии тренировок "Комплексная"! Эти упражнения разработаны для проработки вашего корпуса со всех сторон, помогая вам сформировать сильные, четко очерченные мышцы живота. Вы будете выполнять 15 упражнений для пресса по 30 секунд каждое, с быстрым 10-секундным отдыхом между движениями. От трехточечных скручиваний и скручиваний орла до L-сидячих перекрестных касаний пальцев ног и впадинных подтягиваний, эта тренировка проверит вашу силу корпуса и выносливость. Прорвитесь через нее и сделайте еще один шаг к достижению тех самых шести кубиков! Упражнения для тренировки для пресса 0:20 3-точечные скручивания 1:00 Скручивания на столе 1:40 Скручивание орла R 2:20 Скручивание орла L 3:00 Двойные скручивания 3:40 Скручивания крестом 4:20 L-сидячие перекрестные касания пальцев ног 5:00 Взмахи ногами 5:40 Открывающие обратные скручивания 6:20 Скручивания с ударами 7:00 Wiper 7:40 Велосипедные скручивания с прямыми ногами 8:20 Переход от впадины к подтягиванию 9:00 3-сторонний подъемник R 9:40 3-сторонний подъемник L * * * * *