"СЖИГАНИЕ" День 1: 30 минутная HIIT кардио + пресс Полная тренировка тела

Это первый день нашей шестинедельной программы домашних тренировок «СЖИГАНИЕI». Вы готовы хорошенько пропотеть и сжечь много калорий? Давайте сделаем это! В этой 30-минутной тренировке HIIT кардио + пресс вам не понадобится инвентарь, только коврик, и вы, вероятно, захотите иметь под рукой немного воды и полотенце 💦💦💦 Подробности тренировки: ⏱ Продолжительность: 30 минут + охлаждение и растяжка 🏋️♂️ Оборудование: Только коврик ⏱ Интервалы: 30 секунд работы, 15 секунд отдыха между упражнениями Упражнения для этой 30-минутной тренировки HIIT кардио и пресса: 0:20 Приседания от узких до широких 1:05 Высокие колени 1:50 Коммандос 2:35 Планка Джек 3:20 Альпинисты 4:05 Ножницы в приседании заключенного 4:50 Кюретка к боковому выпаду 5:35 Кюретка к боковому выпаданию 6:20 Узкие отжимания 7:05 Половина берпи 7:50 Переключение ног 8:35 Подъем таза и перекрестные подъемы ног 9:20 Отжимания с ударами ногами 10:05 L-сидящие крестики к пальцам ног 10:50 Флаттер-ноги 11:35 Колено к приседанию 12:20 Присед + Альт передний удар 13:05 Приседания спереди назад 13:50 Звездные прыжки 14:35 Крестообразные альпинисты 15:20 Пловцы 16:05 Отжимания с выпуском рук 16:50 Плечевые касания 17:35 Альтернативные переключатели выпадов 18:20 Бурпи с отжиманиями 19:05 Обвивание V-UPS L 19:50 Боковые скручивания на коленях L 20:35 Обвивание V-UPS R 21:20 Боковые скручивания на коленях R 22:05 Высокий / низкий паучий скручивание 22:50 Боковой шаг приседания + прыжок 23:35 Альт крест + касание пальцев ног...