12-минутная тренировка боксерского пресса | Серия 3

Эта 12-минутная тренировка для пресса боксеров - отличный способ разнообразить вашу домашнюю тренировку для пресса. 12 минут - это идеальное количество времени, чтобы зажечь ваши мышцы пресса и развить базовую мышечную тонус. Это не просто тренировка для мужчин, это также отличная тренировка для женщин. Давайте приступим к работе и дадим вашему корпусу хорошую тренировку! Подробности тренировки приведены ниже. * * * * ⏱ Продолжительность: 12 минут 🏋️ Оборудование: Просто мат ⏱ Интервалы: 45 секунд работы, 15 секунд отдыха Упражнения для этой тренировки для боксерского пресса: 0:10 Сидячие скручивания с перекрестными ударами 1:10 Обратные скручивания с поворотами 2:10 Сидячие удары 3:10 Ножницы 4:10 Подъем ягодиц 5:10 Ножницы 6:10 Планка на локтях 7:10 Марш в планке 8:10 Боковая планка справа 9:10 Прыжки в планке 10:10 Боковая планка слева 11:10 Альпинист с перекрестным движением * * * *