35 минутная "КОМПЛЕКСНАЯ" тренировка . Силовая тренировка всего тела | Серия 05

Добро пожаловать на сегодняшнюю 35-минутную тренировку всего тела, которая является новым вызовом в шестинедельной серии тренировок для всего тела! Эта силовая тренировка разработана для максимизации ваших результатов с использованием всего одной гантели, что делает ее идеальным вариантом для тех, у кого ограниченное оборудование, или для тех, кто хочет разнообразить свою рутину. Эта динамичная тренировка чередует односторонние и двусторонние упражнения, обеспечивая точное попадание в каждую группу мышц, одновременно улучшая ваш баланс и стабильность. Эта тренировка поможет вам развить силу, координацию и общую физическую форму с помощью всего одной гантели. Готовьтесь сосредоточиться на качественных движениях, задействовать свой корпус и почувствовать жжение во всем теле от этой тренировки с одной гантелью! * * ДЕТАЛИ ТРЕНИРОВКИ * * ⏱ Продолжительность: 35 минут 🏋️ Оборудование: набор гантелей и коврик для тренировок. Для справки, мужчина использует гантели весом 14 и 22 кг, женщина использует гантели весом 5 кг ⏱ Интервалы: 40/20 сек Отдых 🔥 Финишер: 30/30/30 🧊 Охлаждение и растяжка: 20 сек х 12 (4 мин) Упражнения для этой тренировки всего тела с одной гантелью РАЗМИНКА // 30x8 Ходьба на ягодицах Приседания Прыжки Джека Расширения лягушки Собака-птица Повороты отжиманий Планка с касанием колена Стойка на руках с касанием плеча ТРЕНИРОВКА // 40/20 Приседания со смещенным положением ног Приседания со смещенным положением ног ПОВТОРИТЬ Курфюрстские выпады Подъем...