35 минутная "Комплексная" тренировка. Дроп-сет и Три-сет | Серия 07

Добро пожаловать на сегодняшнюю 35-минутную тренировку всего тела с использованием техники дроп-сетов, которая является частью нашей шестинедельной серии тренировок для всего тела! Эта силовая тренировка разработана для того, чтобы поднять ваши результаты на новый уровень, используя трисеты и дроп-сеты, две мощные техники, которые помогут вам нарастить мышечную массу, увеличить выносливость и сжечь жир. Вы будете выполнять три упражнения подряд для каждой группы мышц, начиная с двух гантелей, затем переходя к одной гантеле и, наконец, к работе с собственным весом или одноручной вариацией. От высоких приседаний и тяг в наклоне до жимов над головой и тяг ренегатов, эта тренировка бросит вызов всему вашему телу. Готовьтесь поднять свои силы на новый уровень в этой интенсивной тренировке всего тела с использованием техники дроп-сетов! * * ДЕТАЛИ ТРЕНИРОВКИ * * ⏱ Продолжительность: 34 минуты 🏋️ Оборудование: набор гантелей и коврик для тренировок. Для справки, мужчина использует гантели весом 14 и 22 кг, женщина использует гантели весом 2.5 и 5 кг ⏱ Трисеты: 30/30/30 / 30 сек Отдых 🔥 Финишер: 30/30/30 🧊 Охлаждение и растяжка: 20 сек х 12 (4 мин) Упражнения для этой тренировки всего тела с использованием техники трисеты и дроп-сеты РАЗМИНКА // 30x8 Прыжки с высоким подъемом колен Приседания с подъемом рук перед собой Отжимания с паузами Собака-птица Альпинист Приседания в стороны Прыжки на носки Обратные выпады ТРЕНИРОВКА // 30/30/30 - Отдых 30 Высокие приседания...