Занятие при хандрозе протрузии и грыже позвоночника с гантелями. Сидя.

Комплекс 2. Если нет противопоказаний заниматься можно через день чередуя с комплексом 1. Начинать заниматься можно с гантелями весом 250 или 500 грамм. Затем весом 1 кг или 1.5 кг. Мужчины могут взять вес ещё больше. Количество раз в подходе 5-6 постепенно доходя до 10-12 раз. Если тяжело можно выполнять не все упражнения и больше отдыхать. Если плохое самочувствие занятие следует отменить. Если возникают болевые ощущения и усиливаются следует прекратить занятия и обратиться к врачу. Будьте здоровы!