Занятие при хондрозе протрузии и грыже позвоночника с гантелями.

Комплекс 2. Если нет противопоказаний от врача и нет обострения можно заниматься по этому комплексу три раза в неделю. Чередуя этот комплекс с комплексом номер 1. Если тяжело с гантелями можно начинать без гантелей затем брать гантели 250 грамм весом затем 500 грамм весом и постепенно перейти на вес 1 кг. Мужчины могут брать гантели и с большим весом. Так же можно вначале выполнять не все упражнения постепенно привыкая к нагрузке. Если какое то упражнение вызывает дискомфорт его можно исключить. Так же чтоб привыкать к нагрузке постепенно можно выполнять меньшее количество раз в подходе. Если после занятий возникли болевые ощущения и они усиливаются нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. При плохом самочувствии занятие следует отметить. Будьте здоровы!