Комплекс упражнений с Гирями. комплекс №2

Комплекс упражнений с Гирями, комплекс №2, упражнения с гирей, тренировка с гирей, Гиря. Занятия с гирей. Гиревой спорт. Гиря для начинающих. Основные преимущества тренировок с гирей • Комплексная нагрузка на мышцы. Во время упражнений с гирей задействуются практически все мышечные группы — от ног до плечевого пояса, что способствует гармоничному развитию мускулатуры. • Развитие силы и выносливости. Многократные подъёмы гири укрепляют спину, плечи, ягодицы и пресс, повышают показатели силы и выносливости. Тренировки могут быть как с ограниченным числом повторений для увеличения мышечной массы и силы, так и с небольшим весом при продолжительном выполнении упражнений для улучшения выносливости. • Кардионагрузка. Длительное выполнение упражнений с гирей представляет собой хорошую кардиотренировку, которая улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровообращение, укрепляет сердечную мышцу. • Сжигание жира. Интенсивные тренировки с гирей ускоряют обмен веществ, способствуют расходу калорий и помогают снизить вес. • Улучшение координации и баланса. Гиря двигается по дуге, и чтобы удержать траекторию, нужно включать всё тело — от стоп до корпуса. Это тренирует равновесие и активизирует мозговую деятельность. • Укрепление опорно-двигательного аппарата. Регулярные тренировки способствуют укреплению костей, суставов, связок и мышц, снижают риск травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеопороз, артроз). • Улучшение осанки.