Тяга гири в наклоне одной рукой

Встаем, корпус наклоняем вперед примерно на 60-70 градусов. Поясница слегка прогнута, а колени немного согнуты. В одну руку берем гирю, вторую располагаем на колене. Изначально гиря свободно висит на руке прямым хватом, первым движение сводим лопатки и затем, суппинируя хват, тянем локоть наверх, выше линии корпуса. Обратите внимание, что бицепс не должен быть напряжен, а угол в локте не менее 90 градусов. Жестко зафиксируйте корпус от таза до головы. Вы не должны помогать им в процессе движения.