Болят суставы? Универсальная ЛФК при артрозе (коксартроз, гонартроз). Гимнастика 50+

🦴 ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БОЛИ В СУСТАВАХ | УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ЛФК 50+ Безопасная лечебная физкультура для восстановления подвижности ног, таза и поясницы. Меня зовут Марк Смирнов, я инструктор ЛФК, и на канале Thera Touch мы учимся двигаться легко, безопасно и без боли. ✅ ШИРОКИЙ ПЕРЕЧЕНЬ ПОКАЗАНИЙ – КОМУ ПОДХОДИТ КОМПЛЕКС: • При артрозе тазобедренных суставов (коксартроз 1–2 степени) • При коксартрозе 3 степени (с индивидуальными ограничениями по амплитуде) • При артрозе коленных суставов (гонартроз 1–2 степени) • При полиостеоартрозе (когда беспокоят сразу несколько суставов) • При диспластическом и деформирующем артрозе на ранних стадиях • При защемлениях и болях: синдром грушевидной мышцы, трохантерит (вертельный бурсит), синдром IT-тракта • При поясничном остеохондрозе вне стадии обострения • Всем, кому за 50, 60, 70+ лет для профилактики жесткости в суставах и борьбы с гиподинамией ⚠️ ВАЖНО ДЛЯ ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ): Чтобы не навредить себе, обязательно изучите ограничения. Комплекс НЕЛЬЗЯ выполнять без одобрения врача при: • Остром периоде коксартроза 3–4 степени или после недавнего эндопротезирования • Остром корешковом синдроме и сильных болях в пояснице • Выраженном остеопорозе, нестабильности позвоночника (спондилолистез) • Остром тромбозе нижних конечностей, переломах и нестабильной стенокардии СТРОГОЕ ПРАВИЛО: Если у вас есть сопутствующие проблемы — при болях в пояснице, спондилёзе, стенозе позвоночного канала — обязательно ПРОПУСТИТЕ упражнение...