Как правильно делать "Вакуум живота"

Как правильно выполнять очень популярное упражнение "Вакуум живота"? В йоге это упражнения называется уддияна-бандха (в пер. с санскрита «взлетающая вверх») — брюшной замок. В видео я показываю технику освоения упражнения и рассказываю об основных ошибках, которые допускают при выполнении! Очень многие делают это упражнение неправильно!☝ ❗Прежде чем выполнять упражнение внимательно ознакомьтесь в противопоказаниями:☝ - беременность, менструация, - бронхоэктатическая болезнь, - субмукозная миома, - давление больше 160, - заболевания ЖКТ в стадиях обострения, - язвы желудка и 12-перстной кишки, - перенесенный инсульт или инфаркт, - прием антикоагулянтов, грыжа пищевого отверстия диафрагмы, - некомпенсированный порок сердца, - спазмы кишечника, колит, - дискинезия желчно-выводящих путей по гипертоническому типу, - желчекаменная болезнь, - опухоли, - тромбозы, - хроническая почечная недостаточность.❗ ☀Польза для организма:☀ 1. Положительное воздействие на кровеносную систему. В тот момент, когда вы создаете отрицательное давление в грудине, кровь из нижней части туловища и нижних конечностей устремляется вверх, к сердцу. Такое действие не только улучшает кровоток, но и налаживает правильное снабжение кровью всех жизненно важных органов. Также ускоряются процессы восстановления. 2. Мобилизация (улучшение подвижности) органов брюшной полости. В процессе выполнения происходит растягивание органов ЖКТ. Такие действия улучшают пищеварение, стимулируют выработку...