Какие продукты на самом деле богаты калием? И это НЕ бананы

Поговорим про калий и про источники калия. В каких продуктах содержится калий? Многие сразу вспоминают про бананы, но бананы – не лучший выбор. А вот авокадо подойдет отлично! Не допускайте дефицит калия в организме. Как восполнить дефицит калия в организме? Выбирайте продукты, богатые калием. Калий – самый важный электролит для нашего здоровья. _____ _____ 0:00 - самый богатый калием продукт; 0:15 - что есть не нужно; 1:05 - польза авокадо; 2:06 - промысловый лосось; 2:41 - листовая зелень; 3:58 - оксалаты в зелени; 5:29 - другие источники калия. Поговорим про источники калия. Продукты, которые есть не надо, несмотря на то что их считают богатыми калием — бананы, картошка, плантан, бобы, сладкий картофель. Все эти рекомендуемые продукты с высоким содержанием калия, но в них много и сахара. Самый богатый калием продукт — авокадо. В одном авокадо примерно 700 мг калия. В нем нет крахмала, а значит, нет всплеска сахара в крови, нет усваиваемых углеводов, много полезных жиров, которые замедляют пищеварение и позволяют усвоить больше калия. Еще в авокадо много магния, который работает вместе с калием и помогает калию работать в организме. Авокадо дают чувство насыщения. В них есть витамины группы B и много других нутриентов. Следующий продукт — промысловый лосось. В промысловом лососе 970 мг калия. В лососе нет углеводов. В нем содержится много калия, а также омега-3 жирных кислот. В какой листовой зелени калия больше всего? В мангольде содержится 1000 мг калия на...