Только Эти 2 Упражнения на Бицепс Тебе Нужны - Джефф Кавальер

Когда речь идет об упражнениях для бицепсов, недостатка в вариантах нет. Однако на каких упражнениях следует сосредоточиться? Если трудности с накачкой рук, досмотрите это видео до конца, а я расскажу вам о двух необходимых упражнениях, если вы хотите увидеть крутые результаты. Но это не значит что вам нужны только два упражнения, а все остальные упражнения якобы не принесут никакой дополнительной пользы. Я не про это. Но если вы не поставите галочки напротив этих двух упражнений, то вам будет трудно построить добротные бицепсы. Используя этот минимальный подход, вы можете быть уверены в том, что у вас будет эффективная комбинация упражнений, которую вы сможете использовать, и сможете сосредоточиться на меньших усилиях, чтобы при этом быстрее достичь желаемого результата. Итак, берем свой вес в исходную точку у стены. И опять же, если вам трудно почувствовать супинацию, вы можете взять его более супинированным хватом. Но сейчас я использую более нейтральный хват. Ваши ягодичные, верхняя часть спины соприкасаются со стеной, а также голова. Затем я поднимаю вес вверх и подконтрольно опускаю вниз. Это действительно перегружает бицепсы, потому что у меня нет возможности сделать раскачку, как если бы я отходил от стены. Итак, вы делаете сет до отказа. Затем переходим к дроп - сэту. «Дроп-сет» дает вам возможность дойти до отказа и обратно. Я выставлю правую ногу вперед. Сейчас я расскажу, почему. Я поднимаюсь и делаю небольшой мах, концентрируясь на нижней негативной фазе....