ЛЁГКОСТЬ ВО ВСЁМ ТЕЛЕ ЗА 10 МИНУТ: Пилатес и растяжка для начинающих

Мягкая 10-минутная тренировка пилатеса на всё тело для начинающих. Плавные движения, дыхательные упражнения и лёгкая растяжка помогут снять напряжение, улучшить подвижность и почувствовать больше комфорта во всём теле. Во время занятия мы уделим внимание мышцам кора, спине, ногам и тазобедренным суставам. Спокойные скручивания и вытяжения могут помочь расслабиться и уменьшить ощущение тяжести после долгого сидения или плотного приёма пищи. Комплекс не требует специальной подготовки и подойдёт для домашних занятий. Вам понадобится только коврик и немного свободного пространства. Двигайтесь медленно, не задерживайте дыхание и выбирайте комфортную амплитуду. Эту тренировку можно выполнять утром, вечером или в любой момент, когда хочется мягко размяться и вернуть телу лёгкость. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0