Жим гантелей лежа для женщин. Как убрать складки около плеч быстро и навсегда.

В данном видео показываю технику выполнения упражнения - жим гантелей лежа на наклонной скамье для женщин и начинающих самостоятельно заниматься в тренажерном зале. Наиболее распространенной вариацией выполнения жим гантелей лежа под углом 30 градусов (45 градусов). Особенности техники: во время сета ноги и корпус тела должны находиться в статическом положении, поэтому максимально зафиксируйте их на полу; перед выполнением основных движений, сделайте небольшой прогиб в спине; Во время жима гантелей в работе участвуют: большая и малая грудные, а дополнительно передний пучок дельтовидной мышцы и трицепс. Рекомендуется выполнять в начале/середине тренировки 3-4 подхода по 10-15 повторений.