Мясо Порционное, Запеканка с Фаршем в Духовке, Два Салата: Крабовый и С Ананасами. Рецепты ПП.

ЗАПЕКАНКА ИЗ ОВОЩЕЙ И МЯСА: масло растительное 1 чайная ложка 5грамм-54ккал мясо любое не жирное(у меня телятина)950грамм-1000ккал грибы 400грамм-88ккал перец болгарский 150грамм-40ккал чеснок 10грамм-10ккал лук репчатый 260грамм-104ккал помидоры 420грамм-63ккал зелень свежая(у меня укроп и петрушка)40грамм-15ккал картофель 600грамм-460ккал кориандр молотый 1 чайная ложка 4ккал перец чёрный молотый по вкусу-2ккал соль по вкусу-0ккал сыр (у меня Голландский маложирный)100грамм-260ккал яйца 2 штуки 100грамм-156ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600 грамм. Общая энергетическая ценность 2256 ккал. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -87 БЕЛКИ -10 ЖИРЫ -2,1 УГЛЕВОДЫ -6,7 ******************************************* МЯСО ПОРЦИОННОЕ С ГРИБАМИ, ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ: масло растительное 1 ч л -36 ккал мясо свинина карбонад 400г -528 ккал соус брусничный 30 г -63 кка соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал майонез "салатный" 30г -111 ккал грибы (шампиньоны) 2 шт 80г -18 ккал лук репчатый 1 шт 150г -63 ккал помидоры 1 шт 150г -24 ккал сыр 65 г -234 ккал свежая зелень 10 г -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 690 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ 1082 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -157 БЕЛКИ-12,4 ЖИРЫ -6,6 УГЛЕВОДЫ -2,3 ***************************** САЛАТ "КРАБОВЫЙ": капуста пекинская 300 г -45 ккал огурец свежий 100 г -16 ккал крабовые палочки 1 пачка 200 г -146 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал кукуруза консервированная 1 шт 220 г -141 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал...