КАК ПРАВИЛЬНО ЗАКАЛЯТЬСЯ? 10 ОСНОВ ЗАКАЛИВАНИЯ. Закаливание для начинающих. Закаливание для здоровь

НЕДЕЛЯ ЗАКАЛИВАНИЯ УСПЕШНО ПРОЙДЕНА. ПРИВЫЧКА ВЫРАБОТАНА и ОРГАНИЗМ АДАПТИРОВАЛСЯ К НОВЫМ УСЛОВИЯМ. (06.12.20 - 13.12.2020 г.) А значит пришло время для того, чтобы поделиться своей Инструкцией по закаливанию, которая поможет тебе побороть страх перед морозом, поможет побороть внутреннюю скованность - и наконец-таки шагнуть навстречу неизвестности (а главное позволит тебе это сделать МАКСИМАЛЬНО БЕЗОПАСНО для здоровья). Поэтому сегодня мы разберём основные 10 аспектов, которые я выявил на своём личном опыте (на своих ошибках и ощущениях). ПОГНАЛИ: 1) Подготовительный период (начни с контрастных душей, холодных обливаний); 2) Без фанатизма (втягивайся постепенно - начиная с 5 минут пребывания на холоде, постепенно увеличивая эту цифру); 3) Утро - вечера мудренее (тут индивидуально: подбирай время закаливания под свои ощущения и жизненный график); 4) Выбери место неподалёку от дома, чтобы затем максимально быстро вернуться в тепло (не более 10 минут пешком) или добирайся на машине; 5) Утепли свой низ (хотя бы на первое время надевай тёплые носки, обувь и подштанники/вторые шорты, чтобы не застудить почки); 6) Выбери комфортное место по климатическим условиям (не низину, не возвышенность - чтобы не было сильного ветра и влажности); 7) Много не двигайся (не потей) и не говори (глубоко не дыши). При этом старайся делать небольшие контролируемые вдохи НОСОМ, выдыхать можешь и ртом; 8) Если будешь обливаться на улице, обсыпаться снегом или моржевать - не забывай брать с собой...