30 Мин НА ВСЕ ТЕЛО ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ Дома Подтянутое Тело

Первая 30-минутная тренировка для всего тела с гантелями, которая будет нацелена на каждую группу мышц, чтобы помочь вам стать сильнее, нарастить мышечную массу и сжигать калории даже в течение нескольких часов после завершения тренировки!! Тренировка выполняется в круговом стиле по 40 сек каждое упражнение, 20 сек отдых. Для справки: Я использую гантели 10 кг х 2 Используйте тяжелый вес для себя, последние повторения должны даваться сложно, но делайте упражнения подконтрольно. Если у вас есть только лёгкие гантели, выполните больше повторений, в более быстром темпе. Ключевые моменты: -Обязательно меняйте ногу в выпадах в каждом подходе. -Выполняя тягу по одной руке, попытайтесь растянуть верхнюю среднюю часть спины, медленно опуская вниз, чтобы мышцы удлинялись, а затем подтяните локоть вверх. Меняйте руку в каждом подходе. -Я выполняю жим на плечи с одной гантелью, а также становую тягу сумо, однако, если ваш вес меньше, чем вы хотите, просто выполняйте упражнения обеими гантелями. -Во время румынской тяги держите лопатки вместе, колени слегка согнуты, отталкивайте ягодицы назад и держите голову на уровне туловища при опускании. Надеюсь вам понравится эта силовая тренировка и вы действительно позволите себе почувствовать каждое сокращение мышцы. Я считаю эту силовую тренировку лучшей для рельефного тела со временем! Я определённо рекомендую эту тренировку всего тела с гантелями один раз в неделю наряду с тренировками с собственным весом и изоляционными тренировками на...