90% допускают ЭТУ ошибку и разрушают поясницу! Лучшие упражнения для тазобедренного сустава

Если после прогулки у вас болит спина - значит, ваши тазобедренные суставы недорабатывают и этот комплекс вам точно поможет! В этом видео мы разбираем одну из самых частых ошибок в упражнениях для тазобедренного сустава - нестабильную поясницу. Часто, разминая тазобедренный сустав, мы нагружаем поясничный отдел, а сам сустав почти не работает. Это приводит к напряжению и болям в спине. В видео я покажу упражнения, которые: - эффективно включают тазобедренный сустав, - стабилизируют поясницу, - снимают лишнее напряжение со спины, - активируют глубокие мышцы и ягодицы. Такая тренировка подходит перед силовыми упражнениями, перед бегом, кардио, стретчингом и как самостоятельная разминка. 0:00 Упражнения для тазобедренного сустава 0:47 В каких плоскостях работает тазобедренный сустав? 1:47 1-я связка упражнений 5:04 Вторая нога 8:58 2-я связка упражнений 11:38 Вторая нога 14:26 завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ➡️ Ещё больше видео здесь: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные...