Утренняя зарядка для возраста 50+

00:00 Введение в утреннюю зарядку 00:48 Ощущаем свое тело 01:52 Зарядка и теория 23:05 Работа с лицом 27:40 Установки, их влияние на наше тело 28:40 Заключение Первый урок Утренней зарядки это упражнения с упором на движения тела и растяжку. В нем особое внимание уделяется тому, чтобы начинать день со стакана воды, чтобы улучшить пищеварение и стимулировать лимфатическую систему. Упражнения включают в себя движения для живота, тазобедренных суставов, силы ног, вертикального выравнивания и активации мышц. Участникам предлагается почувствовать распределение веса в разных частях тела и расслабить мышцы. Упражнение включает в себя плавные движения головой и телом, подъемы ног и повороты головы из стороны в сторону для улучшения гибкости и осознания положения тела. Утренняя зарядка состоит из 7 уроков продолжительностью 15-20 минут. Зарядка была к.п.н. Татьяной Сахарчук разработана специально для возраста 50+ Движение только в зоне комфорта, ищем свои слепые зоны, делаем акцент на хорошую работу мышц живота, раскрытие тазобедренных суставов, проявление силы ног, вертикализацию и максимальную активизацию мышц разгибателей тела Плейлист Утренней зарядки Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: