Стойка на руках (подводящие упражнения, которые можно использовать для «прокачки» ??♀️)

Перед упражнениями сделайте суставную гимнастику, можно выполнить в конце своей практики. 1 упражнение: Держать прямую линию (нога+позвоночник) и плавно перетекаем из планки в собаку мордой вниз и обратно. Не проваливаться в пояснице! Мышцы живота в тонусе. 5 подходов на каждую сторону. 2 упражнение Уголок Расположите запястья под плечевыми суставами (стопы упираются в стенку). Поставьте стопы на стену, мышцы живота в тонусе. Можно приподнять пятки от стены, если стоите долго и уверенно. Фиксация не больше минуты (а смысл дольше??♀️, есть много других упражнений). 3 упражнение Подходим на руках лицом к стене, контролируйте каждое движение, не спешите, если ранее не выполняли такой заход, то каждый день прибавляйте по 1см. Когда будете готовы-подходите ближе и удерживайте перпендикуляр. Дышите глубоко. Если практикуете йогу-бандхи по умолчанию. Или удерживайте мышцы живота в тонусе и подкручивайте копчик вперед/вниз. Если все 3 упражнения для вас выполнимы без сильного напряжения, то приступайте к стойке на руках. Всем воздушный!?