Крийя для работы с тревожным состоянием | Кундалини-йога с Галиной Гапон

Крийя для работы с тревожным состоянием — практика Кундалини-йоги с Галиной Гапон. Помогает выйти из тревоги, почувствовать опору на себя и наполнить внутреннюю пустоту. Знакомо состояние, когда с близким что-то пошло не так — и вы будто проваливаетесь? Внутри открывается дыра, ощущение, что вас как будто нет. Галина Гапон называет это синдромом спасателя: мы настроены на другого — как ему, что с ним, — а на себя нет. Отсюда и созависимость, и та самая фоновая тревога, которая не отпускает. Эта крийя (второе название — «Зарядись энергией») работает не через разговор, а через тело. Она мощно включает сердечный центр, помогает почувствовать свои границы и заполнить эту дыру собой — буквально ощутить «я есть». В конце — сильная медитация-мантра. Практику хорошо делать с утра: чтобы входить в день из опоры на себя, а не из тревоги. Тайм-коды: 00:00 Вступление: синдром спасателя и «дыра» внутри 07:20 Настройка на практику 09:25 Разогрев: пупочный центр и подъём энергии 14:40 Включаем сердечный центр (дыхание и движение) 19:00 Раскачивания с опорой на ладони 21:50 Кобра и подъём ног 26:05 Круговые движения руками 30:55 Удары ладонями о пол (108 раз) 34:45 Шавасана в середине крийи 41:25 Два потока энергии: заземление и возвышение 45:55 Границы: «другой — это другой, а я — это я» 47:05 «Я есть у себя. Я в центре» 54:10 Медитация «Я есть» (общий хор) 01:01:50 Завершающая мантра и благословение О ведущей: Галина Гапон — преподаватель Кундалини-йоги с 18-летним опытом...