Программа полной Растяжки Ног для проработки подколенных сухожилий, Ягодиц, Икр и Бедер

Напряженные мышцы ног? Держите эти 15 лучших упражнений для растяжки ног в заднем кармане в любое время, когда вам понадобится снять мышечное напряжение. Растяжка ног поможет вам сохранить подвижность нижней части тела и предотвратить травмы и боли. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Лежащая бабочка 00:38 Поворот в сторону лежа 1:12 Стеклоочистители на спине 1:48 Растяжка одной ноги (согнутое колено) 2:23 Растяжка одной прямой ноги 3:00 Растяжка приводящей мышцы 3:36 Лежа, перекрещивая ноги 4:11 Поза счастливого ребенка 4:46 Бабочка 5:22 Широкое приведение сидя 5:57 Вращения бедрами на 90-90 градусов 6:33 растяжка лодыжек сидя 7:08 Растяжка стоп и лодыжек 7:44 Вращение лодыжек 8:19 Высокие выпады R 8:56 Высокий выпад Л #Икры Начните улучшать свою гибкость сегодня с помощью этой программы растяжки нижней части тела. Добавьте растяжку ног, бедер и ягодиц в свою ежедневную тренировку.