Жесткая, но эффективная тренировка ! Дома без оборудования! Дома без оборудования.

Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 Мощная тренировка для всего тела, которая прорабатывает все тело сразу. Если вам трудно или раздражает поиск тренировок, ориентированных на конкретные части тела, эта тренировка для вас. Это продвинутая тренировка для всего тела, которая поначалу может показаться многим сложной. Замедляйтесь, делайте повторения, и вы не успеете оглянуться, как проработаете все тело. #домашняя_тренировка ⏱️ Видео рассчитанно на 1 сет из 3 повторений для достижения наилучших результатов. ⏱️ Если вам сложно выполнить тренировку, попробуйте добавить 5-10 секунд отдыха между движениями, чтобы упростить себе задачу. 0:00 классические отжимания 0:49 Отжимания на предплечья 1:39 Ягодичный мостик 2:29 Касание пальцев ног 3:19 Приседания руки над головой + полотенце 4:10 Тяга Супермена + Гиперэкстензия 5:00 Казачьи приседания 5:50 Кокон + полотенце 6:40 Заворот ноги в бок 7:31 Лежа руки развести по кругу Какая самая лучшая домашняя тренировка? Насколько эффективны тренировки дома? Как мне начать заниматься дома? Эффективны ли 30-минутные домашние тренировки? Какое упражнение лучше всего делать дома? Какие 10 способов тренироваться? Какие 20 базовых упражнений? Какие пять основных упражнений? #тренировка_дома #упражнения_дома #домашняя_тренировка #домашние_упражнения