КОР и ЯГОДИЦЫ // НОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС // БЕЗ СКРУЧИВАНИЙ // 20 МИНУТ

Сегодня я подготовила для вас 20-минутную тренировку, которая направлена на проработку всего кора, включая мышцы живота и ягодиц. Эта тренировка идеально подойдет для тех, кто уже имеет базовую силовую подготовку и готов к новым вызовам! 💪 В отличие от классических скручиваний, которые многие из нас привыкли выполнять, в этом видео я представлю вам более эффективные и функциональные упражнения на пресс. Мы будем использовать нестандартные движения, которые не только активируют мышцы живота, но и помогут улучшить общую стабильность корпуса. 🍑 Кроме того, мы уделим особое внимание ягодицам. В нашей тренировке будут упражнения, требующие хорошего контроля и активации глубоких мышц. Это поможет вам не только укрепить ягодицы, но и улучшить их форму. 🔔 Не забывайте: несмотря на то что тренировка длится всего 20 минут, она потребует от вас полной концентрации и силовой подготовки. Подготовьтесь к интенсивной работе и будьте готовы к тому, чтобы бросить вызов своим мышцам! 👉 Присоединяйтесь ко мне в этом увлекательном путешествии к сильному и красивому телу! Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки! Давайте сделаем это вместе! 💥 ☝🏻Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь...