Если эмоционально провалился: как собраться, а не разрушиться. Часть 1

Домашнее задание: 1. Практика по возвращению регрессировавших частей психики: Позвольте себе прокричаться и телесно протрястись. Упражнение можно выполнять лёжа на спине. Рекомендуется делать это в одиночестве, в уединённом месте, желательно перед сном. Затем выполните тактильную стимуляцию, чтобы помочь психике восстановить ощущение телесных границ. В течение 5 минут медленно, всем вниманием оставаясь внутри себя, прикасайтесь к своему телу и осознанно ощущайте эти прикосновения. После этого съешьте что-нибудь и ложитесь спать. Делитесь в комментариях, что происходит с вашим базовым внутренним спокойствием по мере ежедневного выполнения этой практики. -----------------