ЯПОНСКАЯ ХОДЬБА НА МЕСТЕ: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ОТЁКОВ, БОЛИ В СПИНЕ И СТРЕССА | Доктор 24

Японская ходьба на месте — модный тренд, который обещает избавить от отёков, боли в спине, стресса и даже улучшить осанку всего за 10 минут в день! В этом выпуске программы «Доктор 24» врач-терапевт Тина Петровская подробно рассказывает, что такое японская ходьба: это простое марширование на месте с высоким подъёмом коленей и активной работой рук, без палок и без выхода на улицу. Узнайте правду: действительно ли эта техника разгоняет лимфу лучше мочегонных таблеток (при физиологических отёках — да!), укрепляет мышцы кора, улучшает кровообращение в тазобедренных суставах и помогает сердцу. Мы разберём технику выполнения: стойка прямо, дыхание ровное, живот подтянут, колени до уровня талии. Идеально делать под любимый сериал! Польза японской ходьбы: сжигает 250–300 ккал в час, снижает стресс как медитация, подходит для утренней зарядки 3–4 раза в неделю. Но есть противопоказания — обострения заболеваний, проблемы с суставами или грыжи (консультируйтесь с врачом). Если вы ищете простое домашнее упражнение от отёков ног, боли в пояснице, для похудения и хорошего настроения — это оно! Начните с 5–10 минут и почувствуйте эффект. #доктор24 💊 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь...