ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ С БУЛГУРОМ, тушенные с тыквой и кинзой (2 в 1: мясо + гарнир)

Диетический рецепт тефтелей из индейки с булгуром. Тушатся с тыквой и кинзой. Для аромата в фарш можно добавить немного сушеного чеснока или лукового порошко. Очень вкусное и ароматное блюдо 2 в 1: мясо и гарнир, белок и углеводы. Беспроигрышное сочетание ингредиентов! Порции: 4-6 На 100 г блюда: Белки – 11 Жиры – 2,6 Углеводы – 7 Ккал – 100,3 Ингредиенты: 1. Фарш из индейки – 500 г 2. Булгур (сухой) – 140 г 3. Тыква – 150 г 4. Яйцо (куриное) – 1 шт. 5. Кинза - 4 веточки 6. Соль по вкусу КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам: ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: