❤️ ДИАБЕТ❗️КАКОЙ СПОРТ ⚠️ ОПАСЕН⁉️ КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ДИАБЕТ❗️ЭТОТ СПОРТ ⚠️ ОПАСЕН❗️ КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОДНИМУТ САХАР. Здоровье диабетика. Во время и после спорта может скакать сахар. Давайте обсудим, какой спорт опасен, а какой - полезен. ➡️ КАКОЙ СПОРТ ОПАСЕН⁉️ СЛИШКОМ ТЯЖЕЛЫЙ СПОРТ Опасен спорт с перегрузками. Выраженный дискомфорт, перегрузки приводят к подъему кортизола, а кортизол — контринсулярный гормон. Вследствие скачка кортизола у нас хуже работает инсулин. В итоге растет сахар крови. Сахар может скакать как во время, так и после слишком тяжелой тренировки. ДИСКОМФОРТ В ЗАЛЕ Если в зале душно, плохой запах, слишком громкая музыка, то организм дискомфортную окружающую среду воспринимает как стрессор. Опять же, подъем кортизола, стрессового гормона, хуже чувствительность к инсулину и рост сахара крови. СПОРТ БЕЗ ПЕРЕКУСА, ГИПО Если мы не измеряем сахар крови перед и во время тренировки, то мы рискуем получить гипогликемию, падение сахара крови. Даже если мы не почувствовали гипо, то наша печень выбрасывает гликоген (сжатый сахар), сахар крови растет. Мы получаем скачущие сахара. Для того, чтобы избежать гипогликемии во время спорта, нужно измерять сахар как до тренировки, так и через 30 минут активной тренировки. И вовремя добавлять углеводы. ➡️ КАКОЙ СПОРТ ПОЛЕЗЕН⁉️ Полезен тот спорт, который хорошо переносится нашим организмом. ✅ НАГРУЗКИ ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ Мы выбираем тот вид тренировок и ту интенсивность, которая нам комфортна. ❗️ПЛАВНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ НАГРУЗОК очень важно, именно так мы...