7 Мин Пилатес — Глубокие Мышцы Кора и Плоский Живот | Rit

Мои хорошие! 💖 Я выпустила свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело», созданный для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышцы и почувствовать лёгкость во всём теле. Внутри вас ждут: ✨ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут ✨ 3 бонусных занятия ✨ Акцент на осанку и глубокие мышцы ✨ Удобный Telegram-бот и доступ на 6 месяцев ⸻ Сегодня у нас 7-минутная тренировка Пилатес для глубоких мышц кора 💪 Это короткое, но суперэффективное занятие помогает активировать поперечную мышцу живота, стабилизировать корпус и улучшить контроль тела. Подходит всем уровням — особенно тем, кто хочет укрепить пресс без скручиваний и излишней нагрузки на поясницу. 💡 Выполняйте 3–5 раз в неделю и сочетайте с другими моими тренировками — эффект не заставит себя ждать! 🎥 Мой второй YouTube-канал: @MargaretsPilates ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете тренировку на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию.