Три Рецепта Для Здоровья и Похудения! Мясные Трубочки, Вкусный Завтрак и Котлеты. Рецепты ПП с КБЖУ.

МЯСНЫЕ ТРУБОЧКИ С НАЧИНКОЙ: помидоры 170 г -33 ккал лаваш тонкий 94 г -226 ккал фарш куриный 400 г -560 ккал лук 120 г -54 ккал вода 35 г -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/3 ч л -2 ккал сыр сулугуни 35 г -97 ккал зелень свежая 10 г -4 ккал масло растительное для смазки 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 800 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1042 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-130 БЕЛКИ -11 ЖИРЫ -5,9 УГЛЕВОДЫ -8,2 ***************************************** ОВОЩИ С ФАСОЛЬЮ И ЯЙЦАМИ: кабачки 110 г -31 ккал помидоры 130 г -25 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал молоко 3,2 % 50 г -30 ккал зелень 10 г -4 ккал фасоль консервированная 100 г -99 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 500 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 381 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-76 БЕЛКИ-4,5 ЖИРЫ-3,5 УГЛЕВОДЫ-6,5 ********************************************* КОТЛЕТЫ: фарш из постной говядины 150 г -237 ккал фарш из куриной грудки без кожи 150 г -152 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал молоко 3,2 % 100 г -60 ккал овсяные хлопья (варить 5 минут) 4 ст л 50 г -180 ккал лук репчатый 1 шт 110 г -50 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное(у меня горчичное) 1/2 ст л 6 г -54 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 580 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 890 ГРАММОВ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-153 белки-15, жиры-7,6, углеводы-8,6. ************************************ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #...